老化だけではない！？あなたの身体は日々歪んでいく！

知らぬ間に起こる身体の変化についてお話したいと思います。

自分の身体が毎日少しづつ変化していることを

意識して感じたことはありますか？

ほとんどの方は意識していないと思いますが、

人の身体は癖や習慣、食べ物、日々の行動で常に変化しています。

衰え、老化とは別に悪い習慣が、精神・身体面に影響を与えているのは言うまでもありせん。

小さい頃は意識しませんでしたが、頬杖をつくことでも、顔や身体全体のバランスは歪んできます。

ほとんどの方が意識せずとも行っている行動が、 身体を歪めているのです。 

• 足を組むこと。
• 食べ物を片側の歯で噛むこと。
• 家で毎日同じ位置・同じ体勢でテレビをみること。
• スマホを習慣的に使うこと。
• 立っている時でさえ、左右どちらかに体重が大きく負担がかかっていること。

挙げてみれば切りが無いのですが、

ほとんど意識せずに行っている行動です。

これらが毎日積み重なって、

身体が変化しているのです。

最近ではスマホを見るときにうつむく姿勢が、習慣化し、ストレートネックになる『スマホ首』と呼ばれていました。スマホ首になれば、肩こりや首こりの症状が現れるのは当然です。

様々な習慣が意識せずに身体を歪め、

身体の不調に繋がっているのです。

気づいた悪い習慣は意識して直していきましょう。

椅子に座るときに足を組むと

骨盤が歪みます。

腰痛や、足が太くなる原因となります。両足全体を床につけ、均等に体重を乗せましょう。 

頬杖をつくと

歯並びや噛み合わせが悪くなります。 

フェイスラインが崩れ、顔が必要以上に大きく見えてしまいます。

机には肘をつかずに顎を引き、背筋を伸ばし、体重は胸、腹、お尻と上から真っ直ぐ下に落としていきましょう。

あと、人によるのですが‥、

普段から口呼吸をしている方がいます。

これは楽に呼吸できるのですが、身体へはデメリットが多く、意識して止めるようにしましょう。

1. 唇を軽く閉じ、歯は噛み合わせなくても大丈夫です。
2. 舌は上前歯の手前辺りに軽くつけるようにしましょう。
3. そして呼吸は鼻呼吸です。

口呼吸は病気への感染のリスクも高まったり、、口臭の原因ともなります。

口呼吸をしている生物は地球上人間くらいです、他の生物はみな鼻呼吸しかしません。口は元々食物を食べることだけに使われています、呼吸は本来、鼻でするものなのです。 

 ・姿勢についてですが、正しい姿勢を意識したことはありますか？

普段楽な姿勢でいるかと思いますが、、

楽な姿勢が正しい姿勢ではない！

ことは、多分ご存知かと思います。。

楽な姿勢や同じ姿勢を続けていますと、身体は歪んできます。

正しい姿勢でいることと、適度にストレッチをすることをお勧めします。

正しい姿勢は、頭の頂点をつむじだとしましょう。

そこから真っ直ぐ下に首、胸、腹、お尻、足と真っ直ぐ線が通ってく形です。

顎が出てたり、腹が出てたり、人によって出る部分が違ってきますが、意識して顎を引いたり腹が出ているのなら、骨盤の上（お尻）にしっかりと体重を乗せるように意識してください。

 まず、慣れないですし、慣れても歩くときや、仕事をしているときなど無意識に崩れていきます。日々の努力が必要です。

 ここで挙げたことだけでも、少しでも当てはまりましたら、

今日からでも意識して取り組んでみてください。

 継続的な努力が、１ヶ月後、半年後にはきっとでてきますし、いま悪い習慣を止めるだけでも、身体の調子は変わっていきます。